孩子内向，面对学校人际关系有压力，家长该怎么帮助孩子。

文|弥小木

孩子上小学，有点内向，这学期插班转学到一所新黉舍，和我说应对新的人际关系有压力，该怎么赞助她。

刚好，这几天和我家老迈，聊了挺多关于黉舍人际关系的话题。

当孩子在黉舍感触感染到人际关系的压力，作为年夜人的我们，该若何赞助他们。分享一点心得。详细来说，可以分为2个偏向。

讲明压力

当孩子感触感染到压力，回抵家第一件事是：讲明压力。

讲明压力的方式有许多，好比可以涂色，可以做一些手工，也可所以活动、浏览等等方式。只要是孩子乐意去做、喜欢去做，能开释压力、平安康健的方式都可以。

假如喜欢涂色，可以存眷下这套：《小学生涂色减压书》

《小学生涂色减压书》4册，任选一册，在喜欢的丹青中涂色，开释、讲明心中的压力。

日常生涯中，还可以存眷正念表达，好比这本《DK用正念创立和收藏影象》

《DK用正念创立和收藏影象》，看起来薄薄的一本，但书中的内容，能给人带来平静，可以试着遴选书中喜欢的一两样做做看。

面临压力

讲明压力之后，进入面临压力的环节。面临压力，详细可以拆分成4步：
• 懂得
• 梳理
• 练习训练
• 复盘

懂得

懂得什么。

懂得孩子转校时带来的人际关系压力属于正常环境。临床生理学博士布丽独特•弗琳•沃克阐发孩子社交焦炙来自于三个缘故原由：
• 属于发展的正常征象
• 家族基因影响
• 过度担忧他人的评价

在这3个缘故原由中，“过度担忧他人的评价”是此中最年夜的影响因素。若何面临，可以看后面的几个步调。

懂得的另一层寄义是什么呢。是陪同。

美国临床生理学家贝姬-肯尼迪把陪同孩子的行动，叫做“跳进洞里陪孩子”。细心一想，“跳进洞里陪孩子”算是形象描写了“陪同”的内在。

在“洞里”的进程中，万万不要和讲事理。（不得不说，作为老母亲面临孩子的告急，很容易会把讲事理穿插进发言内容，这一点必要时候存眷）。

面临压力的第一步，是懂得孩子的这种情绪，而且陪同在他们身旁。

梳理

有了懂得之后，要进行详细的梳理。和孩子梳理人际关系的压力到底来自哪里。做这一步的时刻，记得拿出纸笔来记载。

记载什么。记载在黉舍里，孩子的人际关系压力到底是来自于哪小我。照样来自于哪个详细的场景。

将能让孩子感触感染到压力的人、事、场景逐一记载下来。除了记载这些，还要回顾当觉得压力的时刻，身材的哪一个部位会有最强烈的感触感染。

记载是梳理的一部门，当做了梳理，思绪会变得清楚。

练习训练

梳理之后，知道详细的压力来自哪里，可以在家开端练习训练。

练习训练的效用，贝姬-肯尼迪以为有两个利益，一是可以让孩子感触感染到，在年夜人眼里孩子压得透不外气来的焦炙环境，实在没那么吓人。

另一个利益，是能让孩子有机遇提前顺应觉得焦炙的情境。

那么，练习训练什么呢。练习训练在黉舍面临觉得有压力的人、事、场景时，详细该怎么放松，怎么表达。

能让人觉得放松，最简单的便是深呼吸。把存眷点放在身材上详细感触感染压力的部位，跟着呼吸放松。

关于呼吸的作用，我们一直都轻忽了。在重要的时刻，单单应用呼吸这个小技能，就可以让孩子的重要情绪放松下来。

呼吸这个好对象，得在日常平凡就锐意去演习。如许在遇到有压力的环境下，才会异常天然地想升引这个小技能。假如平凡没有养成习气，在遇到有压力的情境下，险些是不太可能会想起经由过程呼吸来调节重要、焦炙的情绪。

面临压力时，一小我的表达才能会受到挑战。学会措辞，还真不是一时半会就能学会的，但最最少可以先从说积极、确定别人的话开端。

一开端还没习气说积极、确定他人的话，不妨从家里开端试着演习。

先练习训练，再实战。

复盘

有实战，就可以复盘。

回家之后，可以和孩子一路回想在黉舍里，每一次应对压力的场景。回想其时是否采取了放松的办法。其时的表达是否有改善。压力有没有削减。假如有，那下次可以依然使用如许的办法。假如没有，就继续找得当的方式去测验考试。

每一次复盘，都是为了更好地面临压力。

写在结尾的话

有人说，一小我童年的冲突处置，决议着将来的结交才能。领导孩子讲明压力，用正确的方式面临压力，剩下的，就让孩子去闯荡本身的社交江湖吧。

Hi~我是弥小木
家有两娃，一儿一女(小学生+初中生)
佛系养娃的沪漂老母亲~
孩子们分歧的年龄阶段，有分歧的挑战课题。
老母亲一边进修怎样当妈，一边坚持自我的发展。
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