孩子不够自律。试试用“记录表”代替“计划表”

记载表是孩子成绩感的开端，进程中也会赞助孩子有更多的反思。

专家｜周歆媛

头图｜pexels

起源｜发展的可能

许多家长都邑有相似的懊恼：孩子老是节制不住本身，明明说悦目两集动画片却看了2小时、进修上被动、办事迁延.......自律性不够彷佛是许多孩子的“通病”。

家长愿望能造就孩子的自律性，赞助他们养成优越的习气，推着他们按时起床、有方案地进修、治理本身，但每每年夜人越在后面牵制，孩子反而越依附，家长的办法并不起效。

家长愿望自律能帮孩子得到更好的胜利，或成为劳绩幸福的根基。

但对付4-8岁的孩子来说，在这个年龄段还处于他律的状况，是以，在这一阶段的孩子必要更多外力的协助来养成自律的习气。

中科启元儿童成长中心生理咨询师周歆媛在讲座中分享自律造就进程中的两个紧张影响因素：压力和掌控

#1

方案表要注重留白：压力过年夜影响自律

家长愿望让孩子的执行力和自发性更强，但有时刻家长会见临一个问题：越是愿望孩子在某方面形成自律，反而越必要推着他走。一样平常会怎么造就孩子的自律呢。很紧张的是设置光阴治理、方案表、赏罚计划等。

许多时刻，家长精心设置了一份方案表，然则孩子很难执行，这是什么缘故原由呢。

家长想要赞助孩子，起首要懂得孩子，起首来看两份网上的方案表，假如你是孩子，看到这如许的方案表你有什么感触感染。

在我采访的家长中，年夜部门都表现：头疼、痛苦、压制，也有少部门家长以为这份方案很有层次。

那么家长反问本身，假如是在你的学生期间，如许的方案表，你能做到吗。这时刻就有“能”和“不克不及”两种声音。这份方案表，可能在高中、年夜学时期可以做到，然则对付较小的孩子来说，是比拟艰苦的。

实在细心看这份方案表，这个家长在中央照样给了一些松懈的部门，好比自由运动、睡觉、苏息、吃，然则，为什么照样让孩子感觉压力异常年夜。

这是由于低年龄段的孩子没有自立性。

我曾遇到过一个妈妈，她异常过细，前段光阴上彀课，先生已经给了一张很具体的课程表，妈妈还在课程表中央加了许多内容。5分钟上茅厕、5分钟做眼保健操、5分钟看窗外。

这个妈妈面对的问题是什么呢。在家里孩子能做到，但到了黉舍，没有家长在阁下监视，也没有每5分钟的过细规划，就完全放飞自我，异常懒散。

为什么方案表很详尽，但能保持做下来的很少。

年夜家可以先想想，什么样的方案容易执行。孩子批准很紧张，要做一些孩子能做到的、意见意义性的、有调动作用的方案。有家长问，那是不是就不给孩子压力比拟好。也不是，在关于压力的经典曲线中可以看出，压力值适中时，进修程度是最高的。

（压力程度和进修程度联系关系曲线图）

假如有的孩子已经做得很瓦解了，看到这份方案就很难熬难过，那这时刻就要调整，可以斟酌减项或者给他规定一个年夜的框架就行。

对付有的孩子来说，他可能可以接受，有的孩子韧性强，就像皮筋一样，有长有短，家长要察看孩子在这个进程中是否有压力，假如完全没有压力没有挑战性也是不行的。

分享一个经典的幼鼠试验：把同样刚出身的幼鼠分为两组，一组带离老鼠妈妈身边15分钟，这时刻幼鼠的压力检测出来是很强烈的，过后放回，老鼠妈妈会安抚幼鼠，舔一舔幼鼠的毛；另一组幼鼠则一直放在老鼠妈妈身边。

末了给两组幼鼠做后续试验，发现曾被带离的幼鼠，蒙受过短暂的压力，又回来了，它们的韧性远远好于一直待在老鼠妈妈身边的幼鼠。

这个试验给我们什么启示呢。

那便是我们必要给孩子恰当的压力，短光阴的压力可以加强韧性，但永劫间的压力会造成毒性压力。同时在进程中有两个点很紧张，一是赐与支撑：老鼠妈妈舔舐幼鼠的毛安抚它；二是有规复光阴：每次被带离15分钟，回来规复一下，又被带离15分钟，再规复一下。

由于这后续还有一个试验，假如把幼鼠带离跨越3小时，纵然再回来，它也不会和老鼠妈妈再树立关系。

有压力不要紧，每小我都有抗压才能，紧张的是留白，必要有闲暇和规复光阴，让孩子可以缓过来。同时家长要在感情上赐与支撑、懂得。

这里面还有一种自虐式自律，纵然本身很不惬意也要逼迫本身去实施，短光阴内可能有利于形成自律，然则晦气于孩子的历久成长。

#2

用记载取代方案：得到掌控有利于造就自律

事实证实，当孩子的掌控感更强烈时，他们的自律性会更好。

掌控感便是由谁来决议，家长给孩子订定方案实在是欠好的，可以让孩子订定方案，家长一路磋商。

有一个分外容易被疏忽的点是，你订定的到底是方案表照样记载表。就像之前一度流行的清华学霸的方案表一样，我细心看了，那实在是一个年夜学课表，中央记载了课程空余光阴她做了什么，她在采访时也说了，那实在是个记载，假如是方案的话，未必能完成。

方案和记载有什么区别。便是“掌控”。

当你在方案的时刻，无论是本身方案的照样家长方案的，在执行确当下，我只必要按部就班就行了，这时刻掌控感就少了。

记载是什么。

记载能带来成绩感，“哇我一天做了这么多事。”家长让孩子天天记载下本身做的事，必定是许多的，很少有孩子一天只做一两件事。在这个进程中，他有成绩感，也能更多掌控自我。

同时，记载给孩子提供了反思的机遇，从记载中看出本身天天在做什么，哪个方面花的光阴多，哪些部门可以改良。在这个进程中，孩子也有更多提高的可能。由于他记载下来了能力发现本身问题出在哪了，不克不及老是由家长帮他发现。

以是，我们更保举家长把“方案表”改成“记载表”。

#3

自律造就的四个要点和两年夜行为计划

对付自律的造就，实在是必要具备异常多根基才能的。有如许四个要点：

■压力要适度

■支撑给到位

■留白不轻忽

■掌控很紧张

在家长造就孩子自律的进程中，必定要实时察看孩子、停下来反思，压力是不是适度。

除此之外，家长的支撑要给到位，生理层面多给孩子一些懂得、共情，给他充足的情绪开释，好比活动。家长要给出留白，有时刻一天的方案表满满当当，纵然家长在中央给出了一些留白，孩子也感触感染不到了，由于方案太满了。

以是方案表可以做得年夜块一点，好比上午完成一件事。末了便是让孩子记载，逐步就会形成本身的可履行方案。

在这里，给家长提供两份行为计划：

一、孩子的安排清单

家长可以和孩子一路探究两个问题：“什么事我感觉能本身说了算”、“有什么事我感到我应该说了算，然则并没有”。

许多家长面对一个问题：明明感觉本身已经很给孩子放权、很尊敬孩子了，吃什么、玩什么、穿什么都让他本身决议，家长感到已经够了，然则孩子照样感到处处被限定。

或许孩子想要的是对本身的进修光阴、办事次序、上什么兴致班能自立决议，以是这中央孩子和家长的设法主意是有错位的。

让孩子表达，再跟家长的认知做一个匹配。逐步家长就会知道“孩子想掌控的”和“家长以为他们可以掌控的”之间有没有到达均衡。经由过程孩子的“安排清单”，赞助家长和孩子一路反思。

除此之外，家长还可以和孩子一路写“有什么事我感到我应该说了算，然则并没有”，我打仗到许多家长的迷惑是不睬解孩子：“我不明确他为什么必定要如许。”

不明确就应该问孩子，家长不要去猜孩子，料想会有一半几率猜错，我们更必要听他在想什么。

当然不是孩子说出来了，家长就必定要满意，好比孩子说“我感到我能看平板电脑的光阴就应该是一整晚。”家长确定不克不及批准，然则可以探究、磋商。

二、我的一天记载表

方案从记载开端，记载表是孩子成绩感的开端，赞助他有更多反思。

家长也能从中看出孩子的艰苦在哪里，好比在某一件事上花了分外多光阴。

前期记载很紧张，记载到末了照样要赞助孩子形成一个年夜概方案。成年人也会有年夜概方案，由于成年人对本身是有预期的，知道本身能完成若干。然则对付低年龄段的孩子来说，他们不太能预期到底要花若干光阴做完一件事，以是记载是很紧张的。

等孩子长年夜一点，让他们多一点掌控，就可以逐步形成得当本身的方案。

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